随着年龄的增长，人体对钙的需求量也越来越大。而对于45岁的女性来说，补钙就显得尤为重要。那么，45岁女人补钙吃什么钙片好呢？本文将从多个方面为大家介绍45岁女性补钙首选哪种钙片。

钙片的种类

钙片的种类繁多，常见的有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等。其中，碳酸钙是最常用的一种。碳酸钙含钙量高，而且价格相对较低，是一种性价比较高的钙补充剂。而乳酸钙、葡萄糖酸钙等则更容易被人体吸收利用。

钙片的剂量

钙片的剂量应该根据个人情况来定，成年人每天需要800-1000毫克的钙。女性在更年期、孕期、哺乳期等特殊时期，钙的需求量会更大。在选择钙片时，应该咨询医生或者药师，根据自己的情况来确定剂量。

钙片的吸收利用

钙片的吸收利用与多种因素有关，如钙的形态、食物的摄入、肠道的吸收能力等。在服用钙片的应该注意饮食调理，增加摄入含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐、虾皮等。还应该注意避免食用过多的含草酸物质的食物，如菠菜、茶叶等，这些食物会影响钙的吸收利用。

钙片的副作用

虽然钙片是一种安全、有效的补钙方式，但是过量服用钙片也会有一定的副作用。常见的副作用包括便秘、腹泻、胃部不适等。在服用钙片时，应该注意控制剂量，避免过量。

钙片的选择

选择一种好的钙片，可以让补钙效果更好。除了考虑钙片的种类、剂量、吸收利用等因素外，还应该选择正规、有信誉的品牌。一些含有维生素D、镁等成分的钙片也更容易被人体吸收利用。 45岁女性补钙是非常必要的，选择一种好的钙片，可以让补钙效果更好。在服用钙片时，应该注意剂量控制、饮食调理等问题，以避免副作用的出现。最重要的是，应该咨询医生或者药师，根据个人情况来确定补钙方案。

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